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            每天上午10點(diǎn)前 做9件事有益身心健康

            2018-07-08 17:39:22  |  來源:北青報(bào)  |  作者:  |  閱讀:次  字號(hào): T   T
             
             

            “早起的鳥兒有蟲吃。”這句古老的格言,引申到養(yǎng)生保健方面也是頗為契合。近日,美國一家雜志網(wǎng)站總結(jié)了專家們分享的9件有益健康的事情,提醒人們?cè)诿刻焐衔?0點(diǎn)之前做做。

              一、冥想

              冥想并不一定需要一個(gè)漫長的、經(jīng)過精心設(shè)計(jì)的過程才能發(fā)揮效果。起床睜開眼睛后,先不要急著洗漱,做幾分鐘的冥想。它能把身心連接起來,重啟中樞神經(jīng)系統(tǒng)。輕柔的呼吸能讓好的想法進(jìn)入,將壞的想法排出。

              二、暫時(shí)脫離手機(jī)

              入睡前不用手機(jī),這樣做還不夠。最健康的人往往盡量避免用手機(jī)。起床后到上午10點(diǎn)之前是一個(gè)思考、寫作、發(fā)動(dòng)頭腦風(fēng)暴和思緒流動(dòng)的時(shí)刻。這是一段短暫的窗口期,稍縱即逝,抓住機(jī)會(huì)才能充分利用。一旦打開手機(jī),檢查電子郵件、閱讀新聞和回復(fù)微信,這個(gè)窗口就徹底關(guān)閉了。

              三、洗個(gè)淋浴

              早上洗澡是一種更健康的策略。它不僅能讓你感到格外警覺和清醒,而且當(dāng)你添加桉樹葉或薄荷的精油時(shí),就可以通過鼻腔刺激提高注意力。這時(shí)候洗澡還能給同事和上司留下體味清新的好印象。

              四、讀勵(lì)志故事

              健康的人不斷地尋找靈感的來源,讓他們保持正確的心態(tài);ㄊ昼婇喿x任何有助于你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的文章,它們可以是關(guān)于商業(yè)、個(gè)人、自尊或任何能給你提供技巧和竅門的內(nèi)容,你可以在一整天內(nèi)應(yīng)用到這些靈感。

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