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            堅(jiān)持12個(gè)養(yǎng)生健康小技巧保女人青春不老

            2014-11-24 14:56:30  |  來(lái)源:華龍網(wǎng)  |  作者:  |  閱讀:次  字號(hào): T   T
             
              11.練習(xí)平衡
              跌倒和骨折大多發(fā)生在老年人身上,但是,現(xiàn)在很多30-40歲的人,也會(huì)面臨這樣的風(fēng)險(xiǎn)。這時(shí)候,你需要做的就是提高平衡,加強(qiáng)視覺(jué)的連環(huán)式的平衡,內(nèi)耳和本體感受(身體姿勢(shì)的感覺(jué)),這些在40歲后將不可避免的開(kāi)始減退,而練習(xí)瑜伽將有助于改善。
              12.每天使用防曬霜
              太陽(yáng)是皮膚衰老的頭號(hào)元兇,但是你必須每天接受20分鐘以上的日照,以維持身體所需的維生素D,應(yīng)盡量選擇陽(yáng)光不太強(qiáng)烈的時(shí)間,并避免直接照射胳膊和腿,并使用SPF30的防曬霜涂抹面部和手,這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白,避免導(dǎo)致皺紋和老年斑。此外,每天還需要補(bǔ)充1000國(guó)際單位的維生素D3,有助降低患乳腺癌和其他一些癌癥的幾率。
             
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